西城失眠医院 长期睡眠不足应该怎么预防变成失眠症

　　上班族经常由于工作原因，长期面对电脑久坐不动，既会影响身体的血液循环，而且很容易产生焦虑不安和紧张等情绪，在高负荷的工作压力下就很容易出现失眠的症状，有的上班族还会经常熬夜加班，长期睡眠不足就会影响身体健康。

　　首先要创造良好的睡眠环境，避免卧室有强光和噪音，保持温度适宜。当自己还处于兴奋状态的时候，别上床睡觉，应该等到有困意的时候才上床睡觉。在睡觉前可以做一些轻松的活动，比如散步和听音乐，还可以用热水来泡热水脚，这些方式都可以帮助催眠。

　　在平时午睡时间不宜过长，因为失眠的人主要是午睡时间过长而引起的，影响夜间的睡眠。失眠之后，千万不要采用加长睡眠时间的方式来补救，应该每天养成早睡早起的生活习惯，这样可以让大脑形成一个有规律的活动，按时上床睡觉和按时起床工作和学习，那么就不会出现失眠的症状。

　　温馨提示：

　　上班族失眠的人是比较多的，主要是工作压力的原因，上班族一定要把自己的健康放在第一位，因为只有健康的身体，才会有健康的人生，健康是革命的本钱。所以在工作之余，一定要抽出时间来进行体育锻炼，这样既能够增强体质，而且有利于放松身心压力，那么失眠的症状自然会消失。