怎样才能预防焦虑症的出现

　　虽然生活水平在不断的提高，但是一些疾病的发生也在不断的增加，焦虑症就是其中的一种，焦虑症的发生不仅会影响到我们的正常休息质量，从而也会影响到大家的心情和正常的工作，那么在生活中治疗焦虑症的妙招有哪些?

　　1、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　总体来说焦虑症这种疾病出现的注意事项还是比较多的，希望大家能够有更多的认识，焦虑症的发生我们在日常生活中不仅要做的正确的治疗，同时也要自我反省，调整好自己的情绪不要给自己造成过大的心理压力或过分的紧张情绪。