神经衰弱的自测方法



　　神经衰弱的自测方法，神经衰弱是一种非精神病功能性障碍的神经症。我们要怎样判断自己是否患上神经衰弱症呢?神经衰弱的自测方法，下面一起来看看。

　　神经衰弱是一个比较宽泛的称谓，目前已这样称呼它包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。它指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。

　　神经衰弱的自测方法

　　1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。

　　2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

　　3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。

　　4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

　　5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

　　6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。

　　7、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。

　　8、喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。

　　9、胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。

　　10、头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。

　　11、把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。

　　12、安静时或临睡前经常耳鸣，觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。

　　13、反应变迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性还可能出现阳痿，女性会月经不调。

　　14、伴发其他精神疾病，如抑郁、焦虑等。

　　我们可通过以上列出的症状表现来判断是否患上了神经衰弱，如果存在以上几条症状，那么你就有可能患上了神经衰弱了。为了防止患上神经衰弱症，那么做好预防很重要。如何预防神经衰弱，下面一起来看看。

　　如何预防神经衰弱

　　1、正确认识自己

　　对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　2、培养豁达开朗的性格

　　自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　3、提倡顾全大局

　　遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　4、善于自我调节，有张有弛

　　对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　5、求助于医务人员

　　如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。