患有失眠怎么预防发作

　　其实失眠并不可怕，可怕的是你总是想这他，生活中不少人都患有失眠症的这种现象，而失眠对人体的危害而已是非常大的，会影响到患者们的身体健康，降低人体的免疫力，所以面对失眠症疾病，我们要做好疾病的预防工作，防止失眠症缠身。那么怎么做好失眠症的预防工作?

　　患有失眠怎么预防发作如下：

　　1、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、忌油腻饮食：在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　5、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品：在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。

　　以上解答的就是关于失眠症怎么做好预防发作的相关解答，其实失眠是完全可以预防的，只要我们保持好给人的习惯以及健康，就不会被失眠症找上门，也就会天天有一个健康的睡眠的质量。除此以外，在生活中尽可能的不要不熬夜目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。祝愿失眠的朋友们能有一个高质量的睡眠。