失眠症患者怎么才能睡个好觉

　　不管多晚睡，早上很，总是很着急，其实这也算失眠的一种，失眠主要分为睡不着、时睡时醒、早醒等三种类型，是睡不着最为常见，很多人的失眠都是因为无法入睡而导致的。那么，失眠症患者做些什么可以睡得着呢?

　　1、睡前要做好睡觉的准备

　　想要预防早醒型失眠，最重要的就是在睡前有一个充分的睡觉环境，不被打扰，也使人感到非常舒服。可以泡一个热水澡，充分的放松身心，躺在舒适的床上，穿着舒适干净的睡衣，听一首舒缓的著名乐曲，这样为良好质量的睡眠提供了条件。

　　2、远离手机

　　有一些人在睡前比较喜欢玩手机，也常常把手机放在离枕头很近的地方。这样不利于早睡，并且在早上早早醒来的时候，习惯性的拿起手机，这样一旦玩起手机，就使精神变得越来越亢奋，睡意也就全无了，不利于后续的睡眠，所以为了预防早醒性失眠，最好把真把手机放在远离卧室远离床的地方。

　　3、睡前不要喝咖啡或茶等

　　很多人喜欢在入睡之前喝咖啡或者喝茶，这是很不好的习惯。茶和咖啡里面的咖啡因会使神经极度的亢奋，导致非常难以入睡，或者即使入睡了，也非常早的醒来。为了预防早醒性失眠，最好在睡前远离咖啡和茶，可以喝一杯牛奶，牛奶是助眠的好物。

　　其实早醒性失眠是非常常见的，大家可以不必对此过于恐慌，但是一定要只想导致早醒性失眠的原因，只有知道原因了，才能够对症采取解决的措施，尽快的改善这一情况，拥有一觉睡到天亮的好睡眠。