失眠症怎么做好预防工作

　　生活中很多人都会有时间的这种现象，有一些人是因为心情不好、有些人是因为吃的过饱而睡觉，还有的人是因为压力过大，带着烦心事去睡觉等这些都会导致失眠的出现。所以为了减少这些失眠症状的出现，希望广大的患者们做好失眠的预防工作，那么失眠症怎么做好预防工作?

　　失眠症怎么做好预防工作?如下：

　　1、短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠。

　　2、生活习惯的规律性：科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、让自己有个正常的生物钟，尽量让自己在每晚特定的时间段内上床睡觉，睡前可以喝牛奶，这样可以有助于睡眠，还要给自己暗示，自己困了，应该睡觉了。

　　4、健康饮食：患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　5、睡觉要在一个良好的环境中，这时候就要注意卧室的空气中不要有空气清新剂，窗子不必大开，但是要能流通空气，尽量让卧室温度处于25、6度这样的人体感觉舒适的温度。

　　6、选择一张舒适的床，床垫不要过硬也不要过软，枕头要选择合适的高度，否则容易落枕，冬天还要注意保暖，特别是怕冷的人，是可以穿上袜子睡觉的，被子的厚薄也要随季节变化而变化。

　　以上解答的就是关于“失眠症怎么做好预防工作”失眠是小事，可以通过我们的治疗，很快的得到改善，但是我们也要做好疾病的预防工作，不要让失眠症影响到了我们的健康，做好预防工作，就不会失眠，就可以每天都睡个高质量的觉。