怎么预防失眠 提高睡眠治疗怎么做

　　根据每个患者自身情况的不同，有的人食用后可能会有好转，有的人则不会产生效果。但目前医学上认为没有单纯依靠哪种食物就可以改善失眠的，之所以会产生效果，也可能是一种“安慰剂效应”。所以如果一种保健品对自己有效果，也可以食用，但是保健品对失眠是没有治疗作用的。

　　那么，怎样提高睡眠质量?

　　一、在居室方面，要布置的相对黑暗、安静，这样的环境更有利于入眠。

　　二、起居要有规律，养成良好的睡眠习惯。

　　三、加强体育锻炼，保持良好的心态，对于改善睡眠有一定的好处。

　　四、睡前不要吃太多东西，尤其要避免食用咖啡、可乐、茶等刺激性较强的食物，可以适当喝些牛奶或者蜂蜜。

　　五、睡前不要使用电子产品，避免蓝光干扰。

　　睡眠可以帮助身体“充电”，恢复体力和精力，还能促进身体的生长发育，对我们的生活和成长都起着不可替代的作用。睡眠的事无小事，面对失眠，预防和治疗都需要重视起来，按照科学的方法应对，才可以拥抱甜美的梦乡。