抑郁症患者睡一觉就会好很多？

　　当身边的人有抑郁情绪的时候，最常听到的建议就是：“先别想那么多了，睡一觉醒来就好了。”

　　但其实，让抑郁的人多睡一些，可能并不是好事。一项调查发现：患有重度抑郁的人中，接近1/3同时受到失眠和过度睡眠的折磨，哪怕是睡了很多，他们还是会持续地感到疲惫、嗜睡。

　　我们可以这样做：

　　1.将房间布置亮堂，多晒太阳

　　季节性抑郁症是由于日照时间减少造成的，那么我们不妨将房间布置亮堂，将灯光调亮。同时，抓住晴朗的天气，多出去晒太阳，多参加户外活动，以此来帮助缓解消极心态。

　　2.拒绝熬夜，开始规律的作息

　　据调查，80%以上的抑郁症患者都存在睡眠障碍，同样睡眠不好容易慢慢发展成抑郁症，尤其是经常熬夜，会让情绪变得更糟糕。所以预防抑郁症，一定要调整好个人的作息时间，拒绝熬夜。

　　3.加强体育锻炼，让运动成为习惯

　　运动会分泌多巴胺，使人产生快乐和兴奋的感觉。

　　4.开始倾诉，释放自己的压力

　　过多的压力会产生抑郁、焦虑的情绪，所以日常生活中要学会适当的释放压力，比如找家人朋友倾诉、吐槽等。

　　5.培养自己的兴趣爱好

　　不管是打牌还是追剧，只要是自己感兴趣的事情，那就去做，这能很好地帮助大家转移注意力，降低抑郁症的患病风险。

　　写到最后：

　　抑郁症不是矫情，更不是性格软弱，它是有一定生物学基础的器质性疾病，目前已成为世界范围内的首要致残原因。

　　根据世界卫生组织统计，2021年全球约有3.5亿名抑郁症患者，在我国患抑郁症的人数约在6000万~9000万之间，平均每15个人之中就会“隐藏”着1名抑郁症患者，而我国每年因抑郁症自杀死亡的人数就高达28万。

　　但是公众对抑郁症的了解依然是少之甚少，导致就诊率和治疗率非常低，不足一成。

　　所以，在这里我们呼吁大家对抑郁症患者多一些理解，少一些无动于衷，让他们的世界在我们的帮助下明亮起来!