怎么预防神经衰弱

　　神经衰弱对现在的上班族来说应该不算陌生，由于日常生活中工作和来自各方面的压力，常常会导致人精神过度紧张，如果能得到有效的释放，那么就会把压力变为动力，但如果没有自我调节能力，很可能就会演变成精神疾病。长期的神经衰弱不但会影响正常的生活状态，还会产生自我怀疑，失去对生活的信心，对未来没有期待。

　　对待神经衰弱

　　首先要正确的认识自己，对自己的身体，心理，能力，心理承受能力要有一定的认识，做自己力所能及的事情，避免对自己要求过高，过分追求完美，以减少失落感带来的心理创伤。

　　平时要注意自己的心态，脾气一旦形成是很难改变的，养成平和的心态，不骄不躁，过于冲动或暴躁，会经常使自己的情绪失控，时间久了，也会造成心理或精神上的疾病。

　　还要学会自我调节，当生活上有压力，要学会自我排解，寻找方法排解压力，适当的调节情绪，不要整天胡思乱想，让自己每天都过的充实。

　　睡眠质量是十分关键的，如果没有一个良好的睡眠，整个人精神状态都会特别差，注意力不集中，而且长时间的失眠会导致睡眠障碍，对精神上特别的不好，所以要给自己创造一个良好的睡眠环境。

　　此病的治疗应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。

　　对待神经衰弱患者，家属应当有耐心，沟通时切忌急躁，不要吵架，沟通才是最好的交流方式。