预防抑郁症患者病情加重可以做哪些事

　　抑郁症，想必很多人都知道这类精神疾病，然而抑郁症的治疗，还是没有多少人了解，因为每个人都觉得抑郁症离自己很远。其实，抑郁症就在我们身边，只有多了解抑郁症，早发现早治疗，才能让治疗效果更好。

　　抑郁症应该如何自我调节?

　　1、鼓励抑郁患者对自己的情绪，对自己的感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。如果他倾向于自我毁灭，最好经常跟他保持联系。如果你觉得他可能会伤害到自己，可以寻求专业帮助。

　　2、记录对未来的美好期待。如果对未来不抱希望，首先，请相信这个想法是不真实的、会改变的，因为谁都无法知道明天会发生什么，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等。

　　培养广泛兴趣

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。