出现轻微抑郁症表现应该怎么预防

　　对于抑郁症疾病的出现大家并不是特别的少见了吧，抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康身体及生命都带来了一定的危害性，所以我们需要预防抑郁症给患者的生活带来更大的危害。那么，如何预防抑郁症复发呢?

　　一、记住抑郁症的早期症状：

　　开始抑郁症的症状多种多样，但其共同点可以有以下4点：

　　1、眠状态的变化，如夜间早醒;

　　2、头重脚轻，肩酸背痛，疲劳感;

　　3、焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;

　　4、注意力难以集中，思维速度下降。

　　二、微调整生活方式：

　　为了防止抑郁症的复发，进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，抑郁症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人好改变一下生活方式，如工作量减到8成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防复发有很好的效果。

　　人生的重心过分偏向某一领域，如从事业为中心的人，工作上、职称上的变化就易诱发抑郁症;以家庭为中心的庭妇女，为子女日夜操劳，和外界的人际交往很少，一旦子女独立，就成为抑郁症发病的诱发因素。这样一来，生活方式失去了平衡，人生的重心发生过度偏移，因此易发生抑郁症。

　　从现在开始，把眼光投向自己的内心世界，和自己交流对话，询问一下自己到底喜欢什么，想些什么。例如，听听音乐，读读喜欢读的书，看看喜欢的电视节目，不是为了别人，也不是为了工作，是为了自己的爱好，确保自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。